На главнуюПредставительство Республики Татарстан

 

 

 

Полезные статьи, ссылки

Статьи, Пресс-релизы

Йога как практика: полезные советы начинающим

04.03.2017

Многие люди начинают заниматься йогой от скуки, а потом понимают, насколько важна эта практика для здоровья каждого человека. Для занятий необходимо правильно выбрать соответствующий клуб, где наставник уделяет внимание не только физическим упражнениям, но и душевной составляющей. Очень важно знать, что такое Йога для начинающих и с чего начинать занятия. Самостоятельно добиться хороших успехов с помощью чтения соответствующей литературы практически невозможно, для этого нужен хороший учитель.

Во время тренировок очень важно следить за своим дыханием. Какие бы упражнения вы не выполняли, оно всегда должно оставаться ровным. Но дыхание не должно быть глубоким, и тем более напряженным. Особенно это касается женщин, которые по своим физиологическим особенностям дышат грудью. Надо научиться дышать животом, и тогда упражнения будет выполнять проще. Достаточно попробовать это делать, и многое что станет понятно. Но это только начальный этап тренировок. На самом деле существует целая наука, состоящая их специальных дыхательных комплексов. Ее используют настоящие йоги.

Ни в коем случае не стоит начинать со сложных поз. Ни один новичок не сможет их выполнить, необходимо начинать с самых простых упражнений. Начав с малого, можно будет по лесенке подниматься вверх. Каждое положение тела что-то означает. Оно предназначено для того, чтобы положительно повлиять на ту или иную часть организма. Научившись выполнять простые комплексы, значительно проще будет переходить и к более сложным. Естественно, пожилым людям осилить эту практику значительно сложнее, поэтому заниматься йогой надо начинать в юном возрасте.

Для таких занятий понадобится специальный коврик. Не обойтись и без соответствующей одежды. Она должна быть свободного покроя и не стеснять движения. Еще в самом начале тренировок важно изучить определенную литературу. Это необходимо, чтобы выучить термины упражнений, которые используются в йоге. Они относятся как к различным позам, так и действиям, движениям частей тела. Это позволит значительно быстрее влиться в занятия. Иначе вы будете постоянно отвлекаться, когда учитель употребляет незнакомые слова. Или будете в замешательстве от этого, или придется постоянно смотреть, что же делают другие во время тренировки.




Дата публикации: 04/03/2017



Внимание!
При использовании материалов просьба указывать ссылку:
«Йога как практика: полезные советы начинающим»,
а при размещении в интернете – гиперссылку на наш сайт: www.tattrade.ru

Все новости раздела







Другие новости раздела:
03.06.2014 4 ошибки, препятствующие начать новую жизнь
30.10.2014 Кролик в доме
07.11.2014 Изучение английского языка
01.12.2014 Особенности эксплуатации "Мазды"

Еще новости:
Основные способы борьбы с усталостью
Джеймс Двайер раскрывает секреты о рынке молочной продукции в России

Все новости раздела


 

  © Проект разработан Государственным Некоммерческим Фондом «Центр Производственной Субконтрактации Республики Татарстан» по заказу Министерства торговли и внешнеэкономического сотрудничества Республики Татарстан — 2006