Прием витаминов группы В

Чтобы нервная система нормально функционировала, а в организме происходил энергетический обмен, необходимо наличие витаминов группы B в достаточном количестве. Благодаря данному витаминному комплексу улучшается иммунитет и повышается эффективность размножения клеток. Если человек связан с постоянными эмоциональными и умственными нагрузками, ему необходимо принимать витамины данной группы. Кроме того, эти витамины нужны и людям, которые часто оказываются в стрессовых ситуациях. И еще один мало известный факт. Витамин в6 с полной уверенностью можно называть витамином красоты. Дело в том, что он регулирует обмен веществ, гормональное равновесие и отвечает за обновление клеток. Поэтому, он очень важен для здоровья и красоты кожи и волос

Витамины, которые относятся к группе B, являются водорастворимыми. Данные вещества легко разрушить во время термической обработки или же под воздействием никотина, сахара, алкоголя, кофеина.

Передозировка витаминами группы во время употребления продуктов, в которых данные вещества содержатся в немалом количестве, невозможна. Излишек витаминов будет выведен из организма естественным путем. В то же время при беспорядочном приеме препаратов с витаминами может появиться интоксикация, характеризующаяся возбужденным состоянием, головной болью, бессонницей, в ряде случаев – даже судорожными припадками. Поэтому не стоит принимать средства, в состав которых входят витамины группы B, без назначения врача.

Человек, который страдает каким-то заболеванием и применяет антибиотики, должен принимать дополнительные препараты витаминов группы B, помимо продуктов питания. Ведь антибиотики выводят полезные витамины из организма в большом количестве. Особенно важны витамины данной группы при гастрите, колитах и язвенной болезни.

При возникновении повышенной утомляемости, слабости, снижении работоспособности стоит начать прием витаминных комплексов, ведь данные признаки возникают при дефиците витаминов группы B. В противном случае могут развиться нервозность, затяжная депрессия. Кроме того, при дефиците витаминов некоторые люди страдают онемением и покалыванием пальцев на ногах и руках. Стоит отметить, что беременные и кормящие женщины также должны осуществлять дополнительный прием данной группы витаминов.

Важно знать, что некоторые витамины, которые относятся к группе B и входят в состав медицинских препаратов, могут стать причиной развития аллергии. Специалисты рекомендуют получать данные вещества из продуктов питания, таких как мясо, орехи, кисломолочные продукты. С другой стороны, употребляя эти продукты очень сложно отследить точную дозировку полученного вещества. Поэтому при остром дифиците врачи чаще всего выписывают витамин в12 в таблетках. Витамины группы B также содержатся в морской рыбе, печени, желтых фруктах, яйцах, капусте, картофеле, сливочном масле, злаках.

Дата публикации: 15.04.2015

Все новости раздела






Другие новости раздела

Погода в Казани в марте
Март в Казани еще менее похож на весенний месяц, чем в Санкт-Петербурге и Москве. Здесь с первых дней календарной весны стоит холодная погода с температурой ниже ноля и сохраняется высокая влажность воздуха (81%). Данные на сайте weatherarchieve.ru демонстрируют более низкие показатели температуры для погоды в марте в Казани, в сравнении с другими городами. Однако, солнечных, ясных дней на март в Казани приходится значительно больше (около 16 из 31). В этом месяце, по статистике, держится холодная, но солнечная погода, что не может не радовать жителей города....
Обзор зиговочных машин для обработки изделий
Данный инструмент предназначен для выполнения зиговки – обработки кромок изделий из листового или рулонного металла. Зиговка не представляет собой какую-либо технологически сложную операцию, но требует использования специальных приспособлений....
Как правильно выбрать ритуальные венки и на что обращать внимание?
Как можно почтить память родного, знакомого или близкого человека, ушедшего из жизни? Для этой печальной церемонии подойдут ритуальные венки, а также букеты или корзины с цветами. ...






Яндекс.Метрика